Efectos de un programa de aquaerobic sobre la composición corporal, en las mujeres activas de mediana edad

Autores

  • Juan José Manzano Universidad de Extremadura, Facultad de Ciencias del Deporte, Espanha
  • Christian Clemente Universidad de Extremadura, Facultad de Ciencias del Deporte, Espanha
  • Asunción Grager Universidad de Extremadura, Facultad de Ciencias del Deporte, Espanha
  • Guillermo Olcina Universidad de Extremadura, Facultad de Ciencias del Deporte, Espanha

DOI:

https://doi.org/10.15359/mhs.8-1.2

Palavras-chave:

salud, porcentaje graso, IMC, porcentaje muscular, desentrenamiento./ health, fat percentage, BMI, muscle percentage, detraining.

Resumo

Objetivo: Describir y analizar las modificaciones en la composición corporal, en las mujeres de mediana edad, después de realizar un programa de actividad física, basado en el aquaerobic, y un posterior periodo de desentrenamiento. Material y método: El grupo analizado estuvo integrado por diecisiete mujeres de Arroyo de San Serván (Badajoz), físicamente activas (habían realizado programas de gimnasia de mantenimiento, con una frecuencia de una a tres sesiones semanales, durante los últimos tres meses), con una edad media de 53,6 ± 9,1 años. El programa se desarrolló con sesiones de sesenta minutos durante cinco días a la semana, por seis semanas, con un periodo de desentrenamiento de cuatro semanas. Se realizaron tres evaluaciones antropométricas: al iniciar el programa, al finalizar el mismo, tras el periodo de desentrenamiento. En cada medición, se determinaban la talla y el peso, seis pliegues cutáneos, cuatro perímetros corporales y tres diámetros óseos. El porcentaje de grasa fue obtenido a través de los datos arrojados en cuatro pliegues cutáneos (tricipital, subescapular, suprailíaco y abdominal) mediante la fórmula de Yuhasz, modificada por Faulkner (1968). Por su parte, el porcentaje muscular fue calculado, a partir del porcentaje de la masa total, menos el porcentaje óseo (Rocha, 1975), el porcentaje graso (Faulkner, 1968) y el porcentaje residual, a través de la ecuación de Wurch (Esparza, 1993), de los sujetos medidos, según la propuesta básica de Matiegka (modelo de los cuatro componentes). Resultados: después de realizar el programa, se observó un aumento significativo en el porcentaje muscular: 32.69 ± 2.69% vs. 33.44 ± 2.89% (p < 0.05), en el peso muscular: 23.45 ± 3.53 kg vs. 24.02 ± 3.33 kg (p <0.05), y un descenso significativo del componente graso reflejado, mediante el sumatorio de pliegues cutáneos: 193.66 ± 25.54 mm vs. 188.38 ± 25.67 mm (P <0,05), más específicamente, en el pliegue suprailíaco, 30.47 ± 8.49 mm vs. 28.00 ± 8.78 mm (p <0,05) Estas tendencias se mantuvieron durante el periodo de desentrenamiento, en el porcentaje muscular: 33.44 ± 2.89% vs. 34,25 ± 3,04% (p<0,01 con respecto a la inicial), en el peso muscular: 24.02 ± 3.33 kg vs 24,74 ± 3,64kg (p<0,01 con respecto a la inicial), el sumatorio de pliegues cutáneos: 188.38 ± 25.67 mm vs 183,41 ± 26,65 mm (p<0,05 con respecto a la inicial). Conclusiones: La participación en programas de aquaerobics de corta duración bajo las condiciones de este estudio provoca descensos del componente graso y aumentos significativos en el componente muscular, en las mujeres activas de mediana edad.

Referências

Aparicio, V., Carbonell-Baeza, A. y Delgado-Fernández, M. (2010). Beneficios de la actividad física en personas mayores. Revista Internacional de Medicina y Ciencia de la Actividad Física y el Deporte, 10(40), 556-576.

Bocalini, D. S., Serra, A. J., Murad, N., & Levy, R. F. (2008). Water- versus land-based exercise effects on physical fitness in older women. Geriatrics & Gerontology International, 8(4), 265-71. https://doi.org/10.1111/j.1447-0594.2008.00485.x

Castillo, M.J., Ortega, F.B. y Ruiz, J. (2005). Mejora de la forma física como terapia antienvejecimiento. Medicina Clínica, 124 (4), 146-155. https://doi.org/10.1157/13071011

Church, T. S., Martin, C. K., Thompson, A. M., Earnest, C. P., Mikus, C. R., & Blair, S. N. (2009). Changes in weight, waist circumference and compensatory responses with different doses of exercise among sedentary, overweight postmenopausal women. PLoS ONE, 4(2), e4515. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0004515

Consejo de Europa. (1975). Conferencia de Ministros Europeos responsables del Deporte. Bruselas.

Esparza, F. (1993). Manual de Cineantropometría. Barcelona: Femede.

Faulkner, J. A. (1968). Physiology of swimming and diving. En: Falls, H. (Ed). Exercise physiology. Baltimore: Academic Press.

Gappmaier, E., Lake, W., Nelson, A. G. & Fisher, A. G. (2006). Aerobic exercise in water versus walking on land: effects on indices of fat reduction and weight loss of obese women. The Journal Of Sports Medicine Physical Fitness, 46(4), 564-9.

García, M. (2006). Veinticinco años de análisis del comportamiento deportivo de la población española (1980-2005). Revista Internacional de Sociología (RIS), 64(44), 15-38.

García, J. M., Navarro, M. y Ruiz, J.A. (1996). Bases teóricas del entrenamiento deportivo. Madrid: Editorial Gymnos.

Giada, F., Vigna, G. B., Vitale, E., Baldo-Enzi, G., Bertaglia, M., Crecca, R. & Fellin, R. (1995). Effect of age on the response of blood lipids, body composition, and aerobic power to physical conditioning and deconditioning. Metabolism, 44(2), 161-5. https://doi.org/10.1016/0026-0495(95)90259-7

González, E., Núñez, J. M. y Salvador, A. (1997). Efectos de un programa de entrenamiento sobre el estado de ánimo y la ansiedad en mujeres sedentarias. Psicothema, 9(3), 487-497.

González, J.M., Delgado, M., Contreras, O.R. y Vaquero, M. (2003). Variación antropométrica y de fuerza entre personas de 50 y 70 años practicantes de atletismo y gimnasia de mantenimiento. Revista Española de Geriatría y Gerontología, 38(2), 79-85. https://doi.org/10.1016/S0211-139X(03)74861-6

Greene, N. P., Lambert, B. S., Greene, E. S., Carbuhn, A. F., Green, J. S., & Crouse, S. F. (2009). Comparative efficacy of water and land treadmill training for overweight or obese adults. Medicine & Science in Sports & Exercise, 41(9), 1808-1815. https://doi.org/10.1249/MSS.0b013e3181a23f7f

Huertas, F., López, A. L., Pablos, A., Colado, J. C., Pablos, C. y Campos, J. (2003). Efectos de un programa de ejercicio físico sobre el bienestar psicológico de mujeres mayores de 55 años. Revista de Psicología del Deporte, 12(1), 7-26.

Irwin, M. L., Yasui, Y., Ulrich, C. M. Bowen, D., Rudolph, R. E., Schwartz R. S, Yukawa, M., Aiello, E., Potter J. D., & McTiernan A. (2003). Effect of exercise on total and intra-abdominal body fat in postmenopausal women: a randomized controlled trial. The Journal of the American Medical Association, 289(3), 323-330. https://doi.org/10.1001/jama.289.3.323

Jakicic, J. M., Marcus, B. H., Gallagher, K. I., Napolitano, M. & Lang, W. (2003). Effect of exercise duration and intensity on weight loss in overweight, sedentary women: a randomized trial. The Journal of the American Medical Association, 290(10), 1323-1330. https://doi.org/10.1001/jama.290.10.1323

Jiménez-Beatty, J. E., González, M. D., Rodríguez, M. M., Del Hierro, D. y Martínez, J. (2008). Hábitos de actividad física y demandas de servicios de actividad física de las mujeres adultas. Efdeportes, 12(118).

Kanemaru, A., Arahata, K., Ohta, T., Katoh, T., Tobimatsu, H., & Horiuchi, T. (2010). The efficacy of home-based muscle training for the elderly osteoporotic women: The effects of daily muscle training on quality of life (QoL). Archives of Gerontology and Geriatrics, 51(2), 169-72. https://doi.org/10.1016/j.archger.2009.10.003

Lee, R.C., Wang, Z., Heo, M., Ross, R., Janssen, I. & Heymsfield SB. (2000). Total-body skeletal muscle mass: development and cross-validation of anthropometric prediction models. American Journal Clinical Nutrition, 72(3), 796-803.

López, G., Baena, P. A., Rivas, A., Monteagudo, C., Jiménez, M. y Romero, A. (2005). Comparación de variables dinamométricas y antropométricas en la práctica de actividad física en el medio acuático: Aquaerobic vs Natación. Archivos de Medicina del Deporte: Comunicaciones de Biomecánica, 22(110), 524.

Ley, C. J., Lees, B., & Stevenson, J.C. (1992). Sex- and menopause-associated changes in body-fat distribution. The American Journal of Clinical Nutrition, 55, 950-955. https://doi.org/10.1016/0378-5122(92)90236-w

Marfell-Jones, M., Olds, T., Stewart, A., & Carter, L. (2006). International standards for anthropometric assessment. South Africa: ISAK Potchefstroom.

Martínez, J., González, M. D., Jiménez-Beatty, J. E., Graupera, J. L., Martín, M., Campos, A. y Del Hierro, D. (2009). Los hábitos de actividad física de las mujeres mayores en España. International Journal of Sport Science, 5(14), 81-93.

Ministerio de Sanidad Política Social e Igualdad. Instituto Nacional de estadística. (2009). Encuesta Europea de Salud en España.

Morilla, M. (2001). Beneficios psicológicos de la actividad física y el deporte. EFdeportes, 7(43).

Nikolai, A. L., Novotny, B. A., Bohnen, C. L., Schleis, K. M., & Dalleck, L. C. (2009). Cardiovascular and metabolic responses to water aerobics exercise in middle-aged and older adults. Journal of Physical Activity and Health, 6(3), 333-338. https://doi.org/10.1123/jpah.6.3.333

Nindl, B. C., Harman, E. A., Marx, J. O., Gotshalk, L. A., Frykman, P. N., Lammi. E., Palmer, W. J., & Kraemer, W. J. (2000). Regional body composition changes in women after 6 months of periodized physical training. Journal of Applied Physiology, 88(6), 2251-2259.

Park, S. K., Park, J. H., Kwon, Y. C., Kim, H. S., Yoon, M. S., & Park, H. T. (2003). The effect of combined aerobic and resistance exercise training on abdominal fat in obese middle-aged women. Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science, 22(3), 129-135. https://doi.org/10.2114/jpa.22.129

Prestes, J., De Lima, C., Frollini, A.B., Donatto, F.F. & Conte, M. (2009). Comparison of linear and reverse linear periodization effects on maximal strength and body composition. Journal of Strength Conditioning Research, 23(1), 266-274. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181874bf3

Rocha, M. (1975). Peso ósseo do brasileiro de ambos sexos de 17 a 25 anos. Arquivos de Anatomia e Antropología, 1, 445-451.

Saavedra, J. M., De la Cruz, E., Escalante, Y., & Rodríguez F.A. (2007). Influence of a medium-impact aquaerobic program on health-related quality of life and fitness level in healthy adult females. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 47(4), 468-474.

Saavedra, J. M., Escalante, Y., Pino, J., De la Cruz, E. y Rodríguez, F.A. (2006). Aplicación de un programa de aquaeróbic de muy corta duración (4 semanas) para la mejora de la condición física saludable en mujeres jóvenes sanas. Apunts Educació Física i esport, 86, 14-21.

Shimamoto, H., Adachi, Y., Takahashi, M., & Tanaka, K. (1998). Low impact aerobic dance as a useful exercise mode for reducing body mass in mildly obese middle-aged women. Applied Human Science, 17(3), 109-114. https://doi.org/10.1359/jbmr.2000.15.12.2495

Tabernero, B., Villa, J. G., Márquez, S., y García, J. (2000). Cambios en el nivel de condición física, relacionadas con la salid, en mujeres participantes en un programa municipal de baile aeróbico. Apunts: Educación Física yDeportes, 61, 74-79

Winters, K. M., & Snow, C.M. (2000). Detraining reverses positive effects of exercise on the musculoskeletal system in premenopausal women. Journal of Bone and Mineral Research, 15(12), 2495-2503. https://doi.org/10.1359/jbmr.2000.15.12.2495

Publicado

2011-07-31

Como Citar

Manzano, J. J., Clemente, C., Grager, A., & Olcina, G. (2011). Efectos de un programa de aquaerobic sobre la composición corporal, en las mujeres activas de mediana edad. MHSalud: Revista En Ciencias Del Movimiento Humano Y Salud, 8(1). https://doi.org/10.15359/mhs.8-1.2

Edição

Seção

Scientific Articles

Como Citar

Manzano, J. J., Clemente, C., Grager, A., & Olcina, G. (2011). Efectos de un programa de aquaerobic sobre la composición corporal, en las mujeres activas de mediana edad. MHSalud: Revista En Ciencias Del Movimiento Humano Y Salud, 8(1). https://doi.org/10.15359/mhs.8-1.2

Comentarios (ver términos de uso)

Artigos mais lidos pelo mesmo(s) autor(es)

<< < 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 > >>